適量的運動能促進人體的生長激素的分泌

兒童的快速增高離不開適量的運動的，輕快跑類、跳高運動、跳遠運動、投擲類運動、懸垂類運動等能够很有效的刺激全身的骨骼進行運動；踢毽、跳繩類的體育遊戲等能够讓身心愉快；還有單杠懸掛、武術等對於精神的放鬆、骨骼等組織的柔韌性的幫助是很大；游泳還有舞蹈等能够很好的讓全是的組織進行有效的搭配運動。

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